O [Kit de Ferramentas] do profissional (ocupado) que quer ser feliz.

A nova métrica de sucesso: por que a felicidade importa?

Em um mundo onde produtividade e performance dominam as reuniões, a felicidade parecia um luxo secundário. Mas a ciência provou o contrário.

Não é mais novidade que profissionais felizes são, em média, 31% mais produtivos, têm 37% mais vendas e são três vezes mais criativos. 

Não se trata apenas de sorrir mais: trata-se de criar um estado mental que favorece decisões melhores, relacionamentos mais fortes e maior resiliência frente ao estresse.

Ninguém quer (e nem precisa!) escolher entre ser feliz ou ter sucesso. Essa época já passou. Tão antiquado e absurdo quanto fumar em um avião!

Empresas como Google, Salesforce (e outras gigantes do mercado) já incorporaram práticas de bem-estar como parte da estratégia corporativa; e colhem os frutos em inovação e retenção de talentos.

Já largo com um insight extra: autoconhecimento ELEVA A SUA PRODUTIVIDADE. Se você sabe as ferramentas que tem na caixa, fica mais fácil escolher qual vai usar para solucionar cada problema.

Toolkit da felicidade: hábitos que funcionam de verdade

Não é preciso virar monge para se sentir melhor. Três práticas simples formam um kit de sobrevivência emocional:

• Mindfulness: estudos da Universidade de Wisconsin (e muitas outras!) mostram que apenas 10 minutos diários de meditação já reduzem os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

Pode parecer bobagem pra muitas pessoas (para mim soou assim por muito tempo!), mas o simples fato de respirar de forma intencional e consciente é capaz de "dar luz" a problemas que parecem obscuros. Teste. Se não funcionar pra ti, depois de testar, vai pra outra ferramenta. Não te apega. Só vai.

• Gratidão: ao anotar três motivos de gratidão por dia, nosso cérebro reconfigura o foco; do problema para a potência (de preferência, para além da hashtag).

Não se trata de negar o ruim, mas colocar intenção no bom. A vida sempre vai ter problemas. A pia sempre vai ter louça para lavar. Também não é sobre diminuir a dor alheia (ou a própria). É sobre se prostar diante da vida com uma atitude de resolução. De Solução.

• Autocuidado: um estudo da Yale mostrou que dedicar 15 minutos diários a algo prazeroso aumenta os níveis de dopamina e energia para o resto do dia.

Esses pequenos atos, somados, podem funcionar como uma blindagem emocional contra o esgotamento. Já diria aquela propaganda de bebida alcoólica: #experimenta.

Tempo, relações e propósito: os pilares da realização profissional

Gerenciar o tempo é mais do que controlar a agenda: é escolher o que realmente importa. Aplicar o Princípio de Pareto (80/20) ou usar a Matriz de Eisenhower ajuda a focar no essencial e abandonar o que suga energia sem gerar valor. 

É clichê? Pode ser. Mas tu fez? Listou tudo? Colocou na matriz? Pois é. 

Martelo na gaveta não coloca prego na madeira. Bora FAZER.

Nas relações, a autenticidade é a nova moeda. Times que cultivam segurança psicológica são mais inovadores e colaborativos. E buscar a companhia de pessoas positivas transforma a rotina em um ambiente fértil para crescer.

Por fim, a realização não está só na meta batida, mas no caminho trilhado. Celebrar pequenas vitórias e respeitar os próprios limites é, paradoxalmente, o que nos leva mais longe.

No fim, sucesso não é só alcançar resultados.

É sobre conseguir sustentá-los sem se perder no processo. 

Em um mercado cada vez mais exigente, cuidar de si mesmo é uma vantagem competitiva. 

Que tal experimentar tudo isso e começar hoje a montar seu próprio kit de felicidade?

O que você pode mudar na sua rotina para trabalhar com mais leveza e propósito?

Professor Márcio Harff - Condução de Dinâmica - Ciência da Felicidade

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